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心理专家建议：非灾区居民应冷静面对地震恐惧


2008-05-15 22:46　阅读:
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         四川汶川发生大地震及多次余震后，引起其他地区居民的恐慌。有的人不敢回家睡觉，有的人食欲下降，从而影响到工作和生活。第三军医大学新桥医院神经内科心理专家戴光明教授提醒人们，应该冷静、理智地面对地震，克服恐惧情绪。
    戴光明教授说，恐惧心理是在真实或臆想的危险中，个人或群体深刻地感受到的一种强烈而压抑的情感状态。这种恐惧心理表现为神经高度紧张、内心充满害怕、注意力无法集中、脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。比如说，一有动静就觉得发生了余震，就往空旷地带跑，始终害怕自己所在的地方也会发生地震。
    戴光明教授建议，面对地震灾害时，首先需要冷静和理智，其次应该对地震有科学的认识和了解，不能将一种自然现象过分恐惧化，更不要偏听谣言，自己吓自己。
    她说，如果产生了恐惧心理，可以坐在一张舒适的沙发或椅子上，播放舒缓的轻音乐，让整个身心放松。在掌握了让身心放松的简单方法后，还可以尝试“系统脱敏治疗”，即把恐惧的东西或者与恐惧有关的事情列出来，然后主动进行接触，先从恐惧程度小的开始，然后再到恐惧程度大的，这样就能逐步放松，克服恐惧情绪。

来源：新华网责编：喻芬

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