问：由于长期的办公室工作，我的颈椎出了问题。听同事说，瑜伽练习能改善这种职业病，很想尝试。但考虑自己是男性，柔韧性也不是很好，有点担心。不知像我这种情况是否适合练习？长宁区 李先生

 

    答：随着天气转暖，练习瑜伽的人开始多了起来。关于瑜伽，不熟悉的人通常会有一些认识上的误区，就比如李先生提出的这类问题。

 

    很多人都以为身体柔软才适合练瑜伽。其实不然。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。而且通过长期的练习，人的柔韧性也能够得到改善。

 

    由于国内练习瑜伽的多为女性，使人们觉得瑜伽是女性的专利。要知道，瑜伽最初的发明者及练习者多为男性，很多知名的瑜伽大师也是男性。在欧美的一些国家，甚至男性练习瑜伽的普及程度还高于女性。在我们会馆就有一位男性练习者，虽然他的柔韧性有所欠缺，但通过几个月的锻炼后，他的动作越来越标准，进步非常明显。

 

    从减肥的角度来说，瑜伽的效果可能并非立竿见影，但它对我们的身心健康起着重要的作用。像李先生这样的办公族，可能对减肥没有迫切的需要，而是侧重于健身减压，选择瑜伽就可以起到调节内分泌、缓解压力的作用，尤其对于颈椎病有很好的辅助治疗作用。有一位颈椎问题非常严重的女性会员，通过瑜伽练习，使病情得到了改善，颈椎间的“咯咯”声也减轻了。

 

    要有好的效果，坚持练习很重要。每次完整的瑜伽练习可以帮你解除疲劳，焕发精神，让你的全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑都得到按摩放松。